Le processus du pardon, exercice

exercice : le processus du pardon

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1. Assoyez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé♥

 

2. Fermez les yeux et pensez à quelqu'un envers qui vous nourrissez de la colère, de la haine ou du ressentiment dans votre coeur♥

 

3. Respirez profondément et laissez-vous imprégner de vos sentiments sans tenter de les changer♥

 

4. Maintenant, acceptez le fait que le geste accompli par cette personne ne peut être effacé. C'est chose du passé et vous ne pouvez rien y changer. Sentez cette finalité♥

 

5. Acceptez également que cette personne puisse bien ne jamais changer. Elle est ce qu'elle est. Respirez profondément en admettant cette vérité♥

 

6. Maintenant, dites-vous que cette personne est ainsi- et a fait ce qu'elle a fait- parce qu'elle a mal, qu'il lui manque quelque chose, qu'elle est blessée. Elle ne s'en rend peut-être même pas compte, mais c'est ainsi. Les gens fon du mal aux autres parce qu'ils ont mal eux-même. Voyez cette personne avec les yeux de la compassion. Imaginez qu'elle est une enfant qui souffre, qui donne des coups parce qu'elle a mal. Pouvez-vous ressentir de la compassion pour cette enfant?♥

 

7. Demeurez assis encore une minute ou deux, et prenez conscience de l'expansion que la compassion apporte à votre coeur♥

REMARQUE: Ce n'est pas grave  si vous ressentez encore de la colère; le but de cet exercice est d'amorcer le retrait de la douleur qui est dans votre coeur, pas de trouver des excuses aux autres pour ce qu'ils ont fait. Refaites cet exercice jusqu'à ce que vous sentiez un changement, même minime, dans votre coeur. Votre aptitude à pardonner, augmentera avec votre capacité à éprouver de la compassion♥

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