Se libérer de vos soucis

 

 

Comment vous libérer de vos soucis et de pensées négatives par la Méthode Vittoz

Introduction

Les pensées négatives sont importantes. Elles permettent de se préparer à l'imprévu, de vider nos peurs, d'exercer notre sens critique, et notre culture cartésienne privilégie se mode de pensée.

Malheureusement, penser trop négativement contribue peu à notre bonheur. C'est plutôt l'inverse. L'instant le plus précieux, l'événement le plus heureux peuvent être gachés par une pensée négative.

Et une étude des préocupations mentales de nos comtemporains passent le plus clair de leur temps à craindre des événements... qui n'arrivent jamais.

Pire, loin de penser une fois à ce qui pourrait se passer de négatif pour n'y plus penser ensuite, nous avons trop souvent tendance à ressasser toujours les mêmes rangaines mentales...

 

 

 

Le résultat : Nervosité, fatigue, mauvaise humeur, qui débouchent trop souvent sur des maladies psychosomatiques, voir des névroses.

C'est ce que constatait déjà, il y près d'un siècle, un médecin spécialisé dans les problèmes de stress, le Dr Vittoz.

Ce dernier à mis au point un méthode de rééducation du contrôle cérébral, la Méthode Vittoz, utilisé avec succès dans le traitement des névroses.

Or, qui peut le plus peut le moins. Si cette méthode permet d'effacer des pensées négatives graves, elle peut vous aider à éliminer vos soucis et à être plus heureux, sans pour autant devenir insouciant.

 

PREMIÈRE ÉTAPE

 

 

 

 

Mettez vos soucis et vos pensées négatives par écrit.

Lorsque vous avez une pensée qui revient sans cesse dans votre esprit, tout se passe comme si vous ressassiez cette pensée essentiellement pour ne pas l'oublier.

Or il y a une autre facon de ne pas oublier quelque chose: l'écrire. En mettant noir sur blanc vos soucis et pensées négatives, non seulement vous n'avez plus l'obligation d'y repenser pour ne pas les oublier mais aussi:

1) Vous leur donnerez une dimension plus objective. Dans notre esprit, les pensées négatives ont tendance à prendre une dimension démesurée.

 

2) Vous pourrez vous occuper de vos soucis l'un après l'autre. Lorsqu'ils se bousculent dans notre tête il semble y en avoir tellement qu'aucune solution ne peut se présenter.

 

3) Il y a un aspect magique à l'écriture. Elle permet de cristalliser la pensée. C'est un acte symbolique et libérateur.

 

4) Vous allez pouvoir, une fois ces pensées négatives identifiées, passer à des exercices pratiques d'oubli volontaire.

 

 

  

 

 

 

Pourquoi est-ce que je lui en veux?

  

 

 

 

 

En quoi ai-je le sentiment d'être inférieur, bafoué, trahi, diminué,frustré, incompris, mal-aimé? etc.

 

 

 

 

 

Qu'est-ce qui est injuste dans ma vie? etc.

  

 

 

 

Mettez noir sur blanc toutes vos pensées négatives et vos soucis, puis résumez les en mots clefs.

 

 

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