Exercices de départ

  

 

COMMENT VOUS LIBÉREZ DE VOS SOUCIS

ET DE PENSÉES NÉGATIVES PAR LA MÉTHODE VITTOZ (suite..)

  

EXERCICE DE DÉPART.

 

 

 

Écrivez tout ce qui ne va pas. Prenez une feuille de papier, un stylo et notez dans un cahier tout ce qui vous vient à l'esprit. Vous devez parvenir à vider votre esprit de toutes les pensées négatives qui vous assaillent parfois?

  

 

 

  

 

Dites vous et redites-vous qu'est-ce qui ne va pas?

Et quoi d'autre encore?

De quoi ai-je peur?

Dans quelles circonstances suis-je mal à l'aise et quelles pensées me viennent alors à l'esprit?

Pourquoi suis-je en colère?

Pourquoi suis-je triste?

Qu'est-ce que je déteste?

Pourquoi est-ce que je lui ou leur en veux?

En quoi ai-je le sentiment d'être inférieur, bafoué, trahi, diminué,frustré, incompris, mal-aimé? etc.

Qu'est-ce qui est injuste dans ma vie? etc

Mettez noir sur blanc toutes vos pensées négatives et vos soucis, puis résumez les en mots clefs

 

DEUXIÈME ÉTAPE

CHERCHEZ DES SOLUTIONS

Comme votre esprit et conscience ne peut pas se focaliser sur 2 choses à la fois, une bonne facon de vous libérer de vos soucis est de leur chercher des solutions

Prenez-les uns à un et demandez-vous:

Qu'est-ce que je peux CHANGER pour que cela aille mieux?

Trop souvent nous rejetons la responsabilité de ce qui est négatif dans notre vie SUR LES AUTRES . Trop souvent nous, nous enfermons, au nom d'idées toutes faites, dans ces impasses.

Même lorsque vous êtes dans une impasse, il peut y avoir une porte de sortie, vous pouvez faire machine arrière, et changer carrément de chemin. Le plus souvent c'est le brouillard de vos pensées négatives qui vous empêche de voir l'issue.

C'est un peu comme si vous tiriez un bénéfice inconscient de ce qui ne va pas: vous faire plaindre,attirer la sympathie ou la pitié, voire attirer l'amour.

  • Prenez donc un à un tous les points négatifs et cherchez leur des solutions.
  • Donnez-vous du temps.
  •  Prenez conseil auprès de vrais amis. Au besoin consultez un spécialiste, un expert, un thérapeute, quelqu'un qui a de l'expérience, pour lui demander de l'aide.

 ***Faites preuves de discernement, écoutez la petite voie de votre coeur, elle ne se trombe jamais.

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